筋肉がヤバい韓流アイドルランキングTop20！ダイエットや食事法は？

2020.05.24

今回は筋肉がヤバい韓流アイドルのランキングをK-POPオタクが作ってみました。

20位 BTS ジョングク（정국）

ジョングク

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BTS（防弾少年団）の最年少・ジョングク！

デビュー当初は、少年らしさを維持するために筋トレをあまり勧められていなかったと言われていました。

当時から黄金マンネと呼ばれていたジョングクは、人よりも筋肉がつきやすい体質だったためだと思われます。

最近では海外公演終了直後に、寝ずに早朝5時までジムに行きトレーニングをするまでになったそうです。

19位 BTS ジミン（지민）

ジミン

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同じくBTS（防弾少年団）のジミン。

デビュー当初は筋肉担当のような感じでした。

曲中で腹筋を見せるパートもあるなど、自他共に認める腹筋の持ち主で知られています。

ただ以前と比べると、筋肉を見せるようなパフォーマンスはほぼ無くなってしまいました、

おそらく度重なる減量によるものかと思われますが、ジョングクと共に筋トレはしているそうです！

18位 東方神起 ユンホ（윤호）

ユノ

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長年愛され続けているグループ、東方神起のユンホ！

185cmという高身長に加え、美しい筋肉の持ち主です。

ファンの間では彫刻のようだと言われることもしばしばありました。

メンバーのチャンミンが筋トレに励んでいた頃は、共同生活をしていたユンホがビールを飲む姿を見せつけるなど、ストイックなチャンミンとは対照的な一面もあったそうです。

第17位 NU’EST ベクホ（백호）

ベクホ

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美しいチョコレート腹筋で度々話題になったNU’EST・ベクホ。

はっきりとした目鼻立ちと、チョコレートのように割れた腹筋が特徴です。

以前、他の人に比べるともともと筋肉がつきやすい体質ではある、と語っていました。

昔は地元の済州島で剣道を習っていたそうですが、そのためか下半身がガッチリしているのも魅力的ですね。

本人曰く、地道なトレーニングと健康管理から得た体型だそうです。

16位 BIGBANG テヤン（태양/SOL）

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BIGBANGのテヤンは、ソロ曲「EYES, NOSE, LIPS」のMVでは上半身裸の状態で撮影し、美しい胸筋を見せているほどのスタイルの持ち主。

以前のインタビューでは、あまり厳しいトレーニングなどはしないようにしていると話していました。

ここ数年は兵役に行っていたこともあり、よりパワーアップしたとファンの間では噂されています。

15位 東方神起 チャンミン（창민）

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東方神起のチャンミンは、コンサートの曲中に上半身裸になるパフォーマンスをするなど、かなり気合いを入れてトレーニングを行っていました。

もともとかなりの大食いで知られるチャンミンですが、トレーニング期間中はかなり気をつけて食事を取っていました。

ビールが何よりも好きなことで知られているものの、減量中はビールも辞め食事管理と筋トレに励んでいました。

現在は、そこまでストイックなトレーニングは行っていないそうです。

14位 HIGHLIGHT イ・ギグァン（이기광）

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BEASTとして活動していたギグァンは、練習生時代より筋トレマニアとして知られていたそうです。

とある番組では、サッカーの韓国代表選手と同じトレーニングをするほどのサッカーマニアであることを明かしていました。

健康に気を使った食事をし、ジムで代表選手と同じメニューでトレーニングを受けていたほどです。

13位 カン・ダニエル（강다니엘）

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元WANNA ONEのメンバー、カン・ダニエル。

PRODUCE101シーズン2出演時より、筋肉質な体型で知られていました。

トレーニングを積極的にしており、体型維持には力を入れているそうです。

12位 GOT7 ジャクソン（잭슨）

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フェンシングが得意なGOT7・ジャクソン！

韓国の生配信アプリ・VLiveでトレーニング姿を配信するなど、ファンの間ではトレーニング好きとして知られています。

ご両親もスポーツ選手だったそうで、トレーニングだけでなく運動を昔から頻繁にしていました。

ただ懸垂はどうしても苦手だそうです！

11位 MONSTA X ショヌ（셔누）

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幼い頃に長い間水泳をしていたため、肩幅も広く体つきの良いMONSTA Xのショヌ。

どんな時も欠かさずトレーニングをしているそうです。

体型維持の秘訣は「よく食べ、たくさん運動をする事」と語っていました。

海外でスケジュールがあった場合も休まずトレーニングをするとのことですが、真面目な性格としてファンの間では知られているとのことです。

10位 BTOB ミニョク（민혁）

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実は運動が得意で知られるBTOBのミニョク。

優しそうなルックスとは反対に、美しい体つきで有名です。

別名・体育ドル（＝体育が得意なアイドル）と呼ばれることもしばしばありました。

9位 BTOB ソンジェ（성재）

大ヒットドラマ・トッケビでの名演技が話題となったBTOBのソンジェ。

可愛らしいキャラクターが印象的でしたが、実は筋トレ好きだそうです。

デビュー当初は細身だったものの、ジムで撮影したと思われる写真をアップしパンプアップした姿を披露していました。

8位 ジェジュン（재중）

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最近日本で大活躍の元東方神起・ジェジュン！

元々太りにくい体質でしたが、デビュー当初は色白の可愛らしい子、というイメージが強かったです。

MIROTIC活動時から徐々に露出が増え、その後JYJからソロとして活動し始めると、頻繁に上半身裸になりはじめます。

最近は筋肉を見せるようなパフォーマンスも無くなってしまいましたが、兵役中は別人のように体を鍛え上げていたようです。

ストイックな性格で知られており、当の本人は運動が楽しいと言っていたものの、当時は一部のファンが心配していたこともありました。

7位 EXO セフン（세훈）

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デビュー当初は、あまりの細さに折れてしまいそうとまで言われていたEXOのセフン。

一時期は、空き時間があれば筋トレのためにジムに通っていたそうです。

炭水化物を抜く、タンパク質を摂取するためにゆで卵を食べるなどの食事管理を行っていたと話していました。

6位 EXO チャニョル（찬열）

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同時期にメンバーのほぼ全員がトレーニングをしていたこともあるEXO。

チャニョルも鍛え上げた筋肉をしばしばコンサートやインスタグラムで公開しています。

詳しい運動法などは挙げられていませんが、腕などを見てもジムでダンベル運動などを中心に鍛えているように思われます。

5位 SHINee ミンホ（민호）

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高身長でベイビーフェイスのビジュアル担当、SHINee・ミンホ。

元々運動が得意だそうですが、デビュー当時から比べて大幅にパンプアップしています。

グループ内で最も運動神経が良いことで知られていますが、兵役中に海兵隊で賞を受賞したほどの良さだそうです。

4位 ヘンリー（헨리）

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可愛らしい話し方とキャラクターで知られる、元Super Junior M・ヘンリー。

以前は、インスタにテミンと早朝の運動に出かける様子をアップするなど、運動好きで知られているそうです。

第3位 2PM テギョン（택연）

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メンバーの間でも「とにかく運動神経がいい」と言われる2PMのテギョン。

ストイックな性格のため、この肉体を維持するためにかなりハードなトレーニングをしていたそうです。

同じく2PMのチャンソン同様、ほぼ毎日トレーニングをしていたと語っています。

一時期は体を見せる広告への出演のため、暇があれば必ず腕立て伏せをしていたほどのストイックさでした。

2位 MONSTA X ウォノ（원호）

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泣き虫で知られる元MONSTA Xメンバー、ウォノ。

優しい性格とは反対に、美しい腹筋の持ち主としても知られています。


ラーメンや牛丼などの高カロリーな食事が好きだそうです。

ジムに通いダンベルなどの運動を積極的に行っていると語っていました。

1位 SUPER JUNIOR シウォン（시원）

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長年筋肉美で知られているSuper Juniorのシウォン。

特技はテコンドーで、主演ドラマではアクションシーンを見せるなど、自他共に認める実力の持ち主です。


大阪に来日した際も、メンバーのドンへや東方神起のユンホと共にジムを訪れる姿も見られています。

メンバーも認めるほどの大食いのため、食べるために運動をしている、と本人も語っていました。

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